トレンドは細いだけじゃなく、細マッチョな女性
細マッチョな男性が好き！という女性の声はよく耳にしますが、今や男性だけでなく、女性も若干筋肉質な細マッチョが人気なんだとか。体重を落とすことだけでなく、体型に着目したダイエットが注目されています。
体脂肪をすぐに減らすのは難しいのですが、筋トレを行うことで筋肉をつけて、気になる部位を引き締めることは実現可能です。とはいえ、いくら筋トレを行っていても食事のバランスが悪ければ台無し。
特にタンパク質が不足していると、十分筋肉をつけることは難しくなります。タンパク質を充足させると、筋肉がつきやすくなると言われています。そこでおススメしたいのが、植物性のタンパク質を豊富に含んでいるプロテインの大豆プロテインです。
脂肪分が少なく、良質なたんぱく質の大豆プロテインは胃腸で消化、分解、吸収されるのに比較的時間がかかることから、空腹感が抑制され、無理なくダイエットを続けることができますよ。
ソイプロテインを使用したお楽しみレシピ
ソイプロテインは粉っぽく、そのままでは飲み辛いです。通常、水や牛乳に溶かして飲むのが一般的ですが、ダイエット中に甘いものを禁欲的に頑張りすぎるのも逆効果。むしろ、上手に糖分や脂肪分も摂取する必要があることと、お楽しみも取り入れつつ取り組むのが良いと考え、ソイプロテインドーナツをご紹介します♪。
【ソイドーナツ】
材料 1人分
小麦粉 20g
ソイプロテイン 30g
卵 1個
豆乳 50㏄
ベーキングパウダー 小さじ1杯
黒糖 5g
揚げ油 適量
きなこ 5g
砂糖 5g
塩 少々
作り方
（１）小麦粉、ソイプロテイン、卵、豆乳、ベーキングパウダー、黒糖をボールに入れて混ぜ合わせる。
（２）油を熱し、丸めた（１）を揚げる。温度が高すぎると焦げるので注意。
（３）きなこ、砂糖、塩を混ぜ合わせ、揚がったドーナツにまぶす。
上手にソイプロテインを利用し、目指せ細マッチョ！
ソイプロテインを飲めばダイエットができるとか、細マッチョになれる、というものではありません。規則正しい食生活に筋トレ、それに普段の食事からだけでは十分摂りきれないタンパク質を補い、理想の体型に近づきましょう！
