ただ痩せるのではなく、きれいに引き締まったカラダって素敵ですよね。
何歳でも美しいカラダでいるために欠かせないないことは、バランスのよい食生活と適度な運動。
特に、年齢が上がるにつれて代謝が衰えてくるため、今までと同じ生活でも太りやすいカラダに…
そうならないためにも、適度な運動でしっかり筋肉をつけて太りにくい体質にしましょう！
今回は、筋肉とプロテインについてご紹介します♪
筋肉の働きって？
筋肉とは私達のカラダを動かすために必要なもの。カラダを支えていること自体も筋肉があるからですよね。筋肉は、私達が食べたものを吸収し、エネルギーに変えてカラダを動かしています。
そんな筋肉ですが、日々の生活で全ての筋肉が活用されているわけではありません。そのため、活用されていない筋肉はどんどん衰えていき、筋肉が衰えた部分は脂肪がつきやすくなっていきます。すなわち “太りやすく” なってしまうんです。
筋肉があるほうが太りにくい？
筋肉が少ないと太りやすい＝筋肉があれば太りにくいという理由は、カラダを動かすために必要な筋肉量が大きければ大きいほど、食べたものをエネルギーに変換する力も大きくなるからなんです。
つまり…筋肉の量が多い人のほうが、少ない人よりも “太りにくい” のです！
また、ダイエットあるあるの “リバウンド” 。
これも、筋肉量が多いほうがリバウンドしにくいんですよ。
ただ痩せるではなく、ずっとキレイをキープするなら、引き締まったボディの維持すなわち、筋肉は欠かせないんです！
運動と一緒にプロテインの活用も☆
筋肉には、プロテイン！はお馴染みですね。
なぜ、プロテインが運動サポートになるのかというと、タンパク質が摂れるから。
このタンパク質は、私達のカラダには必要不可欠な栄養素で筋肉・髪・肌の材料はもちろん、カラダを動かすために欠かせないエネルギー源なんです。
普段の食生活で不足しがちと言われているタンパク質を、プロテインで補うことで筋肉の材料となり筋肉のサポートに繋がります。また、それだけでなく健康サポートにも。
引き締まった美ボディの維持には、筋肉が必要不可欠！
ぜひ、プロテインを活用しながら美ボディを目指してみてくださいね☆
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