みなさんは、自分が冷え症だなと感じたことはありますか？
私は1年通して冷えを感じますが、特に冬場になるとより強く感じるので、冷え対策に試行錯誤する日々です。（泣）
そんな悩める「冷え」は、血流意識で改善につながりますよ♪
平均体温が下がっている？
冷え症と言えば、男性よりも女性に多い症状の一つですよね。
日本では約7割もの女性が冷えを感じていると言われています。
昔に比べ、現代女性の平均体温は約1℃低下しているのだそうです。
これは、食生活・ストレス・ダイエットなどといった、冷えやすい生活習慣に変化したことが原因と考えられています。
冷えを促進させるNGな生活習慣とは？
冷えは日々の生活習慣から起こり、それの積み重ねが慢性的な冷え症に繋がります。
冷えの改善は、普段の生活を見直すことがとても大事。
こんな生活習慣していませんか？
▪冷たいものをよく飲むor食べる
▪長時間のスマホ利用
▪ダイエット
▪シャワー浴
▪睡眠不足
▪運動不足
▪ストレス環境
これらは、どれも普段やりがちな生活習慣ですよね。これが冷えを生み出している悪習慣でもあるんです！
血流の意識が「冷え」改善のカギ！
「冷え」は、身体の血流が悪くなり起こります。
血流の流れが悪くなると、身体のすみずみに温かい血液が流れず、血管が収縮してしまい冷えとなります。
「なんだか今日は冷える」と感じたら、まず血流を意識した行動を行ってみましょう！
まず、長時間の同じ姿勢は控え伸びなどの軽い運動を適度に行い、時間のある時は数分の運動を毎日行うこと。これにより、全身にしっかり血液が回ります！肩こり・腰痛改善にも効果的です。
特に、肩甲骨周りは筋肉が硬直しやすく血流も悪くなりやすいので、伸びを意識してくださいね。
そして、食事はバランス良く摂取し、入浴は必ず湯に浸かること。
食事は体内の熱を作るために必要な役割を行っているので、たとえダイエットをしていても栄養不足にならないような食事が大事。
また、入浴では温かい湯に浸かることで血管を広げ血流促進させます。それにより、身体の末端までしっかり血液が届くので冷えの改善になるんですよ。
ぜひ、血流を意識した生活習慣で「冷え」から身体を守ってみてくださいね☆
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