第6栄養素ともいわれる “食物繊維”。ダイエットなどで食事制限をしていると、様々な栄養素が不足がちになります。食物繊維もその一つです。普段から不足しがちな食物繊維、ダイエット中だとなおさらですよね。
そんなダイエット中の人必見！ダイエット中でもしっかり食物繊維が補給できる「セルロース」についてご紹介します。
「セルロース」ってなあに？
「セルロース」とは、不溶性食物繊維のことで、当店NICHIGAのセルロースは食物繊維100％のノンカロリー！セルロースの純度をより上げた（より不純物が少ない）食品です。
この“不溶性食物繊維” とは、水に溶けにくい性質を持った食物繊維のことで、穀物や、豆類に多く含まれています。胃や腸で水分を吸収して膨らむため、毎日の便秘改善サポートをしてくれる働きがあります。
「セルロース」で黄金比！
セルロースを上手に活用して毎日のスッキリを継続するためには、水分・食物繊維・オリゴ糖の黄金比がカギを握っていたんです。ただ不溶性食物繊維だけを摂るのではなく、バランス良く摂ることが大切。
水分は、1日に1.5Lほどを目安にこまめに摂るのがポイント。食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を摂るのが理想的です。ダイエット中であれば、寒天粉末と併用して摂るとおすすめですよ。オリゴ糖は胃や腸で分解されないので、善玉菌のエサになります。大さじ1杯前後を目安に摂取しましょう。
セルロースの活用の仕方って？
不溶性食物繊維セルロースは水に溶けにくいため、飲み物に入れて時間が経つとコップの底に沈んでしまいます。そのため、しっかりかき混ぜて素早く飲むことが大事。
また、摂取量は1日あたり5〜10g程度が目安となります。
ダイエット中であれば、プロテインやヨーグルトに混ぜるのがおすすめですよ♪
ノンカロリーだからダイエット中だって気にせず摂れる！ぜひ、毎日の生活に「セルロース」を取り入れてスッキリを継続してみてくださいね★
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