2019.12.03
人気のスーパーフード「チアシード」を活用した、簡単チアシードオムレツを作ってみました。ドリンクやヨーグルトに合わせることの多いチアシードを、今回は卵と合わせておかずの一品として♪
電子レンジしか使わないので、忙しい日でも作れちゃうレシピです！
簡単チアシードオムレツのレシピ
★材料★
・卵…2個
・スライスチーズ…１枚
・ホワイトチアシード…大さじ1（ブラックチアシードでもOK）
★作り方★
①器に卵を溶き入れる。
②スライスチーズを適当な大きさにちぎり、①の器に入れる。
③水で戻したチアシードを加え、500Wの電子レンジで約3分加熱すれば完成♪
【ポイント！】
今回は、スライスチーズを入れたので味付けはとくにしなかったですが、砂糖や醤油、だしなど様々な味付けでも美味しく召し上がれます。
また、電子レンジの加熱時間を短くすると中がトロトロの半熟に仕上がるので、半熟好きな方はぜひ♪
【栄養情報！】
チアシードには、オメガ３・必須アミノ酸・食物繊維・ミネラルが豊富に含まれているため、健康や美容に効果的。また、チアシードは水に戻すことで10倍に膨れ上がるので、腹持ち効果も♪ダイエット中の方におすすめです！
さらに、卵にもタンパク質・ビタミン・アミノ酸が豊富に含まれています。そのため、美肌づくりを手助けしてくれるんです♪
チアシードと卵のWパワーレシピで美容＆健康維持をしてみてくださいね。忙しい朝でも簡単に作れちゃうチアシードオムレツ、ぜひご家庭で作ってみては♪
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